كيفية بناء الثقة في اللياقة البدنية ، نصائح لبناء الثقة في رحلة لياقتك ، بناء الثقة من خلال التمرين واللياقة البدنية ، دور الثقة في تحقيق أهداف اللياقة البدنية ، كيفية البقاء متحمسًا وواثقًا في روتين لياقتك ، تمارين بناء الثقة للمبتدئين ، رحلة اللياقة البدنية: من الشك الذاتي إلى الثقة بالنفس ، وتعزيز الثقة من خلال التمرين المستمر ، وإيجاد الفرح والثقة في التمرين الخارجي ، وبناء احترام الذات من خلال اللياقة البدنية والتمارين الرياضية ، والتغلب على الخوف واكتساب الثقة في اللياقة البدنية ، ومجموعات اللياقة البدنية الداعمة لبناء الثقة ، الاحتفال بالانتصارات الصغيرة في رحلة لياقتك ، الفوائد النفسية للتمرين والثقة ، بناء الثقة بالتركيز على التقدم وليس الكمال
Consistency is key to building confidence and achieving success in fitness. Set a schedule and stick to it. Consistency helps to build momentum and creates a sense of accomplishment, which in turn increases confidence. It is also important to find a workout routine that you enjoy. This will make it easier to stick to your fitness routine and help you to develop a positive attitude towards يمارس.
هناك طريقة أخرى لبناء الثقة في اللياقة البدنية وهي العثور على صديق للتمرن مع مجموعة اللياقة البدنية أو الانضمام إليها. يمكن أن يوفر وجود شخص للتمرن معه الدافع والمساءلة. يمكن أن تجعل التجربة أكثر متعة وأقل تخويفًا. يمكن أن يساعدك الانضمام إلى مجموعة لياقة على التواصل مع الأفراد المتشابهين في التفكير والذين يشاركونك نفس الأهداف والتحديات. أخيرًا ، من الضروري التركيز على الرحلة بدلاً من الوجهة. إن بناء الثقة وتحقيق النجاح في اللياقة هي عملية تستغرق وقتًا وجهدًا.
من المهم الاحتفال بالانتصارات الصغيرة على طول الطريق والتركيز على التقدم بدلاً من الكمال. تذكر أن الانتكاسات هي جزء طبيعي من العملية ، ومن الضروري الاستمرار في المضي قدمًا.
يتطلب بناء الثقة في اللياقة العقلية الإيجابية ، والأهداف الواقعية ، والاتساق ، وإيجاد روتين تمرين تستمتع به ، والتواصل مع الآخرين ، والتركيز على الرحلة.
من خلال هذه النصائح ، يمكنك البدء في رحلة لياقتك وتحقيق النجاح. تذكر أن الثقة ليست وجهة ولكنها رحلة ، وبمرور الوقت والجهد ، يمكنك بناء الثقة التي تحتاجها لتحقيق أهداف لياقتك.
إذا كنت ترغب في المساعدة في البدء ، فانتقل إلى East Coast Fitness. نحن نسعى جاهدين لخلق جو ودي ومريح للجميع. يمكنك إجراء التدريبات وفقًا لسرعتك الخاصة وكل أعضاء فريقنا وموظفينا متعاونون ومشجعون.
فوائد التمرين
Regular physical activity is an important part of living well. People who lead an active lifestyle are more likely to live longer and are less likely to develop serious illnesses and health conditions. Nowadays people are generally less active day to day. Most of us drive cars or take public transport rather than cycling or walking to work, with fewer of us working in manual jobs. Many then leave work to watch TV, use phones, computers and tablets as entertainment in the evening.
هناك عدد من مخاطر عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
يمكن أن يسبب الجلوس لفترات طويلة مشاكل صحية خطيرة. يُعتقد أنه يبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك ، مما يؤثر على قدرة الجسم على:
- تنظيم سكر الدم
- تنظيم ضغط الدم
- تكسير دهون الجسم
يمكن أن يؤدي هذا بدوره إلى زيادة فرصك في الحصول على عدد من الحالات الصحية الخطيرة بما في ذلك:
فاتك الحافلة؟ على الأقل كنت قد مارست الرياضة!
مع زيادة السمنة وأنماط الحياة المستقرة في جميع أنحاء العالم ، يقوم مسؤولو الصحة بتغيير وظائف الهدف حول التمرين. تتعارض الأدلة العلمية المتزايدة مع الاعتقاد السائد بأن التدريبات يجب أن تستمر من 20 إلى 30 دقيقة حتى تكون فعالة ؛ لقد ثبت أن دفعات أقصر من النشاط الأكثر كثافة مفيدة بحد ذاتها.
في غضون ذلك ، قامت الحكومة الأمريكية بتحديث إرشاداتها الخاصة بالنشاط البدني لأول مرة منذ 10 سنوات ، وألغت شرط أن يستمر النشاط البدني لمدة 10 دقائق على الأقل حتى يكون فعالاً. التدريبات القصيرة والحادة والفعالة لصحتنا هي الطريق إلى الأمام.
يقر مسؤولو الصحة الآن بأن أي مدة من النشاط المعتدل إلى القوي مفيدة. ببساطة عن طريق التحرك أكثر ، خاصةً أولئك الأكبر سنًا والأقل نشاطًا ، هو الطريق إلى الأمام.
نحتاج جميعًا إلى التحرك وفي كثير من الحالات نتحرك بشكل أسرع وفي دفعات قصيرة. أشياء مثل صعود الدرج بدلاً من المشي ، وتنظيف المنزل بشكل أسرع ، إذا ذهبت في نزهة ، ضع بعض الشدة في ذلك ، اعتمادًا على مستوى لياقتك. يمكننا جميعًا التحرك بشكل أسرع والقيام بالمزيد في روتيننا اليومي لرفع معدلات ضربات القلب ، وبالتالي القيام بتمرين قصير على مدار اليوم.
في المرة القادمة التي تركض فيها أو تركض على هذا القطار فقط لرؤيته يبتعد ، لا تيأس ، على الأقل تمكنت من رفع معدل ضربات قلبك ومنحت نفسك مصغرًا اكتشف - حل!
খিঁচুনি
يجب ألا نغفل حقيقة أن رفع معدل ضربات القلب مفيد للغاية لصحتنا من نواح كثيرة. أنه يحسن القلب والأوعية الدموية اللياقة ، يقوي عضلة القلب ، ويعزز الدورة الدموية ، ويزيد من قدرة الرئة ، ويعزز الخاص بك الاسْتِقْلاب، يقلل من مخاطر الأمراض المزمنة, يحسن المزاج، ويعزز الرفاهية العامة وطول العمر.
كونك أكثر وعياً تجاه هذا الأمر سيساعد فقط على مستوى لياقتنا البدنية وتحسين مستوى لياقتنا بشكل عام الصحة واللياقة البدنية.
شخص أكثر انشغالًا منك يعمل الآن على اقتباس تحفيزي لليوم
