क्या आपने कभी बॉडीबिल्डर बनने के बारे में सोचा है? तुम्हे करना चाहिए। आपको प्रतिस्पर्धा करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन शरीर सौष्ठव आपको अपना अब तक का सबसे स्वस्थ और सबसे अच्छा दिखने वाला शरीर बनाने में मदद करेगा!
इस विषय पर आरंभ करने से पहले, ध्यान रखें कि मैं प्राकृतिक शरीर सौष्ठव के बारे में बात कर रहा हूं। यही है, स्टेरॉयड, मानव विकास हार्मोन या किसी अन्य प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवा के उपयोग के बिना शरीर सौष्ठव। नियमित व्यायाम, स्वस्थ पोषण और स्वस्थ जीवन शैली की आदतें आपके शरीर के निर्माण का सबसे अच्छा तरीका हैं।
प्राकृतिक बॉडीबिल्डर और प्रतियोगिताओं के विजेता कोल के साथ मैंने यह साक्षात्कार पढ़ा। मुझे यकीन है कि वह जल्द ही एक दिन पेशेवर बॉडीबिल्डर बनेगा। उम्मीद है, यह आपको स्वस्थ और फिटर बनने के लिए प्रेरित करेगा।
आप कब तक एक प्रतिबद्ध व्यायामकर्ता रहे हैं और आपने कैसे शुरुआत की?
खैर, मैं अपने पूरे जीवन में हमेशा एक सक्रिय व्यक्ति रहा हूं। मैंने बहुत कम उम्र से बास्केटबॉल, बेसबॉल और फ़ुटबॉल खेला है। हालांकि, व्यायाम और प्रशिक्षण में मेरी वास्तविक रुचि तब शुरू हुई जब मैंने 14 साल की उम्र में प्रतिस्पर्धी रूप से मोटोक्रॉस दौड़ना शुरू किया। मोटोक्रॉस मानसिक और शारीरिक रूप से एक बहुत ही कठिन खेल है ... और आपके शरीर पर एक बड़ा प्रभाव डालता है ... इसलिए आप सबसे अच्छे आकार में हो सकते हैं। बहुत ज़रूरी।
अपने रेसिंग वर्षों के दौरान, मैं वर्कआउट करने में अधिक गंभीर होता जा रहा था। मुझे यह देखकर अच्छा लगा कि मेरा शरीर कैसे बदल रहा है और मेरी कड़ी मेहनत के लिए मुझे कितना अधिक नोटिस किया जा रहा है। हाई स्कूल में अपने वरिष्ठ वर्ष के आसपास, मैंने दौड़ना छोड़ दिया और पूरी तरह से शरीर सौष्ठव और जीवन शैली के लिए खुद को प्रतिबद्ध कर लिया।
व्यायाम आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कैसे करता है?
मैं अपने जीवन में पहले से कहीं बेहतर मानसिक और शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करता हूं और उस 120 पाउंड के दुबले-पतले बच्चे से मेरा आत्मविश्वास बढ़ा है जो मैं हुआ करता था!
आप बॉडीबिल्डिंग में कैसे आए?
जब मैं हाई स्कूल में था, तब मेरे एक अच्छे दोस्त के डैड ने बॉडीबिल्डिंग की दुनिया से मेरा परिचय कराया था। वह Dymatize Nutrition नामक कंपनी के प्रतिनिधि थे। वह मुझे बॉडीबिल्डिंग शो/एक्सपोज़ में ले गए और मुझे ली लैब्राडा, एरिन स्टर्न, ब्रैंडन करी और कई IFBB पेशेवरों जैसे लोगों से मिलने दिया, जिन्हें हम हर समय देखते और पढ़ते हैं।
इन सभी घटनाओं के आसपास जाकर मुझे एहसास हुआ कि ये मेरे लोग थे। हर कोई बहुत स्वागत कर रहा था और जीवन से बहुत ऊंचा था और मुझे यह बिल्कुल पसंद है। बॉडीबिल्डिंग भी सिर्फ एक कॉस्मेटिक खेल से ज्यादा है। आप मंच पर जितने भी लोगों को देखते हैं, उनके भीतर एक वास्तविक व्यक्ति होता है। यह महान आत्म-अनुशासन, दृढ़ संकल्प और सबसे महत्वपूर्ण, जुनून लेता है। नौकरी के हिसाब से, शौक के हिसाब से, आदि से प्यार करना ही सफल होने की कुंजी है।
आप किस प्रकार के बॉडीबिल्डर हैं?
मैं कहूंगा कि मैं क्लासिक बॉडीबिल्डर प्रकार का अधिक हूं। मैं पूरे में नहीं हूँ चलो "300 पाउंड कटा हुआ राक्षस" बनें जो कि 5 फीट 2 इंच लंबा है। लोग इसे सामान्य रूप से पसंद नहीं करते हैं। इसलिए मेरे ज्यादातर नायक और आदर्श खेल के स्वर्ण युग से आते हैं। अर्नोल्ड, लो, फ्रैंक, सर्ग, आदि। हाँ, वे सभी बहुत बड़े लोग थे लेकिन आप आज उन बड़े लोगों को देख सकते हैं और कह सकते हैं "यार ... वह आदमी बहुत अच्छा लग रहा है!"
आपने पहली बार किस बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिता में भाग लिया था और आपने कैसे किया?
मेरा पहला शो 31 मार्च, 2012 को डलास में रॉनी कोलमैन क्लासिक था। मैंने टीन मेन्स फिजिक में प्रतिस्पर्धा की और प्रथम पुरस्कार जीता। फिर, 2 हफ्ते बाद, मैंने डेव गुडिन के टेक्सास श्रेडर क्लासिक में प्रतिस्पर्धा करने के लिए ऑस्टिन के लिए अपना रास्ता बनाया और किशोर और पुरुषों की काया दोनों में प्रथम पुरस्कार और समग्र घर ले लिया!
इस शो ने मुझे नागरिकों के लिए योग्य बनाया, इसलिए मैंने 28 जुलाई, 2012 के सप्ताहांत के लिए लास वेगास, नेवादा की यात्रा की। मैंने यूएसए के सभी पुरुषों में सबसे कम उम्र के प्रतियोगी के रूप में प्रतिस्पर्धा की। मेरी फिनिश वह नहीं थी जो मैं प्लेस करने की आदी थी... मुझे 16वीं मिली थी... लेकिन यह सीखने का एक शानदार अनुभव था और मैं बहुत खुशकिस्मत हूं कि मैं वह कर पा रही हूं जो मुझे पसंद है, चाहे परिणाम कुछ भी हो।
बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिता के लिए आप किस प्रकार का प्रशिक्षण लेते हैं?
मैं ईमानदारी से सिर्फ इसलिए अपना प्रशिक्षण नहीं बदलता क्योंकि मैं एक शो कर रहा हूं। यदि आप ऑफ सीजन में हैं और आप भारी वजन के साथ काम कर रहे हैं और 10 प्रतिनिधि से ऊपर कुछ नहीं है, तो आप पागलों की तरह बढ़ रहे हैं और परिणाम देख रहे हैं। जो चीज आपको इतना अच्छा कर रही थी उसे क्यों रोका जाए?
मेरा मतलब है हां, कुछ चीजें हो सकती हैं जो मैं अगले शो के लिए और अधिक लाने पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं ... लेकिन मैं अपने वर्कआउट को पूरी तरह से नहीं बदल रहा हूं। मैं 15 साल की उम्र से इसमें हूं, इसलिए मेरे पास बहुत परीक्षण और त्रुटि है कि क्या काम करता है और क्या नहीं। हालाँकि, हर दिन आप कुछ नया सीखते हैं इसलिए मैं हमेशा नए तरीके आज़माने के लिए तैयार हूँ!
किसी कार्यक्रम के लिए प्रशिक्षण के दौरान आपकी खाने की आदतें कैसे बदलती हैं?
खैर, बड़े होकर, मेरी माँ ने हमेशा मेरे परिवार को बनाया और मैं बहुत साफ-सुथरा खाता हूँ। हम वास्तव में कभी भी फास्ट-फूड या पिज़्ज़ा नाइट प्रकार के परिवार नहीं थे। मेज पर हमेशा कुछ ताजा पकाया जाता था।
इसने मेरे लिए एक युवा वयस्क के रूप में अच्छी आदतें स्थापित कीं। जब मैं लोगों को अपने आहार के बारे में शिकायत करते हुए देखता हूं, तो मुझे आश्चर्य होता है क्योंकि जिस भोजन के बारे में वे शिकायत करते हैं वह वही भोजन है जिसे मैंने अपने पूरे जीवन में खाया है! मेरा मतलब है, मुझे गलत मत समझिए, मैंने कपकेक और कुकीज के अपने उचित हिस्से पर अच्छा काम किया है - लेकिन अगर आप इसे संयम से करते हैं, तो आप बहुत आसानी से एक शानदार लुक बनाए रख सकते हैं।
मेरे पिछले 2 शो के लिए, मैं एक दिन में लगभग 6-7 भोजन कर रहा था, लेकिन यह मुझे उतना भरा हुआ नहीं बना रहा था जितना मैं चाहता था। इसलिए, मेरे खाली समय और अगली बार जब मैं मंच के समय के लिए तैयार हो जाता हूं, तो मैं बेहतर दिखने के लिए अपने खाने के सेवन के साथ खेल रहा हूं और मेरे लिए सबसे अच्छा काम करता हूं।
आप प्रशिक्षण के दौरान चोटों से कैसे बचते हैं?
मैं आपको बताता हूँ कि कैसे...वजन न उठाएं, आप जानते हैं कि आप ठीक से नहीं उठा सकते हैं!!! मैं पर्याप्त तनाव नहीं कर सकता कि व्यायाम पर मध्यम वजन करना कितना अधिक प्रभावी है और वास्तव में मांसपेशियों में खिंचाव और संकुचन महसूस करना मेरे लिए है।
काई ग्रीन कहते हैं, "हम बॉडीबिल्डर हैं ... भारोत्तोलक नहीं।" वजन को बिंदु A से बिंदु B पर न ले जाएं। खिंचाव को महसूस करें और संकुचन को महसूस करें... जिससे मांसपेशियां बढ़ेंगी और आपको वे परिणाम मिलेंगे जिनके लिए आप काम कर रहे हैं।
आप किसी घटना से पहले 2 सप्ताह के लिए कैसे प्रशिक्षित और खाते हैं?
मेरा प्रशिक्षण और खाना उतना नहीं बदलता जितना मैंने पहले कहा था। मैंने पिछले हफ्ते कुछ कार्ब्स काट दिए। फिर, शो से कुछ दिन पहले, मैं उन्हें पागलों की तरह वापस लोड करता हूं और वास्तव में मांसपेशियों को भर देता हूं।
किसी घटना से उबरने में कितना समय लगता है?
ईमानदारी से, इतना लंबा नहीं। रात के बाद और अगले कुछ दिनों में, मैं बस उन सभी अच्छाइयों का आनंद लेता हूं जो मैं आमतौर पर कुछ हद तक साफ खाने से पहले कर सकता हूं। फिर से, मेरी माँ ने यह मेरी आदत बना ली है कि मैं ऐसे खाद्य पदार्थ खाना पसंद करती हूँ जो आपके लिए अच्छे हों।
बॉडीबिल्डिंग में आने के बारे में सोच रहे लोगों को आप क्या सलाह देंगे?
सुनिश्चित करें कि यह कुछ ऐसा है जिसके लिए आपको बहुत जुनून है। कोई भी आदमी सिर्फ जिम नहीं जा सकता, कसरत करता है और फिर बकवास खाने के लिए निकल जाता है और बर्बाद हो जाता है। आप इस तरह मिस्टर ओलंपिया नहीं बनेंगे।
You have to WANT it, period. You have to make sacrifices, no matter how bad you’re tempted to go out to that bar or club…remember, that the other guy you’re competing against on stage already said no and is spending his Friday or Saturday night busting his butt to beat YOU.
