هل فكرت يومًا في أن تكون لاعب كمال أجسام؟ يجب. لست مضطرًا للمنافسة ولكن كمال الأجسام سيساعدك على بناء جسمك أكثر صحة وأفضل مظهرًا على الإطلاق!
قبل أن نبدأ في هذا الموضوع ، ضع في اعتبارك أنني أتحدث عن كمال الأجسام الطبيعي. أي كمال الأجسام دون استخدام المنشطات أو هرمون النمو البشري أو أي دواء آخر لتحسين الأداء. تعتبر التمارين المنتظمة والتغذية الصحية وعادات نمط الحياة الصحية دائمًا أفضل طريقة لبناء جسمك.
اقرأ هذه المقابلة التي أجريتها مع كول ، لاعب كمال أجسام طبيعي وفائز بالمسابقات. أنا متأكد من أنه سيكون لاعب كمال أجسام محترف يومًا ما قريبًا. نأمل أن يلهمك ذلك لتصبح أكثر صحة ولياقة.
منذ متى وأنت متمرن ملتزم وكيف بدأت؟
حسنًا ، لقد كنت دائمًا شخصًا نشطًا طوال حياتي. لقد لعبت كرة السلة والبيسبول وكرة القدم منذ الصغر. ومع ذلك ، بدأت اهتماماتي الفعلية في ممارسة الرياضة والتدريب عندما بدأت سباقات موتوكروس التنافسية في سن 14 عامًا. موتوكروس هي رياضة صعبة للغاية عقليًا وبدنيًا ... وتؤثر بشكل كبير على جسدك ... لذا فإن كونك في أفضل شكل يمكنك أن تكون فيه هو مهم جدا.
طوال سنوات السباق ، كنت أكثر جدية في ممارسة التمارين. لقد أحببت رؤية كيف يتغير جسدي ومدى ملاحظة عملي الشاق. حول سنتي الأخيرة في المدرسة الثانوية ، تخليت عن السباق وألتزمت فقط ببناء الأجسام وأسلوب الحياة ككل.
كيف تحسن التمارين من جودة حياتك؟
أشعر بتحسن عقلي وجسدي أكثر من أي وقت مضى في حياتي وقد تم تعزيز مستوى ثقتي بشكل كبير من ذلك الطفل النحيف الذي يبلغ وزنه 120 رطلاً الذي اعتدت أن أكون!
كيف دخلت كمال الاجسام؟
أثناء تواجدي في المدرسة الثانوية ، تعرفت على عالم كمال الأجسام من قبل والد أحد أصدقائي المقربين. كان ممثلًا لشركة تسمى Dymatize Nutrition. أخذني إلى عروض / معارض كمال الأجسام ودعني أقابل أشخاصًا مثل لي لابرادا وإيرين ستيرن وبراندون كاري والعديد من محترفي IFBB الذين نراهم ونقرأهم طوال الوقت.
لقد جعلني التجول في كل هذه الأحداث أدرك أن هؤلاء كانوا شعبي. كان الجميع مرحبًا جدًا وعالي الحياة وأنا أحب ذلك تمامًا. كمال الأجسام هو أيضًا أكثر من مجرد رياضة تجميلية. هناك شخص حقيقي داخل كل الأشخاص الذين تراهم على المسرح. يتطلب الأمر قدرًا كبيرًا من الانضباط الذاتي والتصميم والأهم من ذلك ، الشغف. إن حب ما تقوم به من عمل حكيم ، وهواية حكيمة ، وما إلى ذلك هو مفتاح النجاح.
أي نوع من لاعب كمال الأجسام أنت؟
أود أن أقول إنني أكثر من لاعب كمال الأجسام الكلاسيكي. أنا لست في الكل ، فلنكن "وحشًا تمزيقه 300 رطل" يبلغ طوله 5 أقدام و 2 بوصات. الناس لا يحبون ذلك بشكل طبيعي. لهذا السبب فإن معظم أبطالي وأصنامهم يأتون من العصر الذهبي لهذه الرياضة. أرنولد ، لو ، فرانك ، سيرج ، إلخ. نعم ، كانوا جميعًا رجالًا كبارًا جدًا ولكن يمكنك إلقاء نظرة على هؤلاء الرجال الكبار اليوم وقول "رجل ... هذا الرجل يبدو رائعًا!"
ما هي أول مسابقة لكمال الأجسام شاركت فيها وكيف فعلت؟
كان أول عرض لي هو Ronnie Coleman Classic ، 31 مارس 2012 ، في دالاس. شاركت في بطولة اللياقة البدنية للرجال في سن المراهقة وحصلت على الجائزة الأولى. بعد ذلك بأسبوعين ، شقت طريقي إلى أوستن للمنافسة في لعبة Texas Shredder Classic من Dave Goodin وحصلت على الجائزة الأولى للمنزل والجائزة الكلية في كل من اللياقة البدنية للمراهقين والرجال!
هذا العرض يؤهلني للمواطنين ، لذلك سافرت إلى لاس فيجاس ، نيفادا في عطلة نهاية الأسبوع في 28 يوليو 2012. شاركت في الولايات المتحدة كأصغر متسابق من بين جميع الرجال. لم تكن نهايتي هي ما اعتدت وضعه ... حصلت على المركز السادس عشر ... لكنها كانت تجربة تعليمية رائعة وأنا سعيد جدًا لأنني قادر على فعل ما أحبه ، بغض النظر عن النتيجة النهائية.
ما نوع التدريب الذي تقوم به في مسابقة كمال الأجسام؟
أنا بصراحة لا أغير تدريبي لمجرد أنني أقوم بعرض. إذا كنت في غير موسمك وكنت تتدرب بوزن ثقيل ولا شيء يزيد عن 10 ممثلين ، فأنت تنمو بجنون وترى النتائج. لماذا توقف شيئًا كان يفيدك كثيرًا؟
أعني نعم ، قد يكون هناك بعض الأشياء التي قد أركز عليها لإبراز المزيد من أجل العرض التالي ... لكنني لا أفعل تغيير التدريبات الخاصة بي تمامًا. لقد كنت في ذلك منذ 15 عامًا ، لذلك خضت الكثير من التجربة والخطأ فيما يتعلق بما يصلح وما لا يصلح. ومع ذلك ، تتعلم شيئًا جديدًا كل يوم ، لذا فأنا دائمًا منفتح لتجربة طرق جديدة!
كيف تتغير عاداتك الغذائية أثناء التدريب لحدث ما؟
حسنًا ، كبرت ، كانت والدتي دائمًا تجعل عائلتي نأكل جيدًا. لم نكن أبدًا نوع العائلة الذي يقدم الوجبات السريعة أو البيتزا الليلية. كان هناك دائمًا شيء مطبوخ طازجًا على الطاولة.
وضع هذا عادات جيدة بالنسبة لي كشخص بالغ. عندما أرى الناس يشكون من نظامهم الغذائي ، فإن ذلك يحيرني لأن الطعام الذي يشتكون منه هو الطعام الذي أكلته طوال حياتي! أعني ، لا تفهموني بشكل خاطئ ، لقد حصلت على نصيبي العادل من الكب كيك والبسكويت - ولكن إذا كنت تفعل ذلك باعتدال ، يمكنك الحفاظ على مظهر رائع بسهولة تامة.
في آخر عرضين لي ، كنت أقوم بحوالي 6-7 وجبات في اليوم ولكن لم يكن ذلك يجعلني ممتلئًا كما أريد. لذلك ، بين وقت إجازتي والمرة التالية التي أستعد فيها للمرحلة ، ألعب مع كمية الطعام التي أتناولها لأبدو أفضل وألعب بما يناسبني بشكل أفضل.
كيف تتجنب الإصابات أثناء التدريب؟
سأخبرك كيف… لا ترفع الوزن فأنت تعلم أنك لا تستطيع رفعه بشكل صحيح !!! لا يمكنني التأكيد بما فيه الكفاية على مدى فعالية ممارسة الوزن المعتدل في التمارين والشعور حقًا بتمدد وتقلص العضلات بالنسبة لي.
"نحن بناة أجسام ... لسنا رافعين أثقال" ، كما يقول كاي جرين. لا تقم فقط بتحريك الوزن من النقطة أ إلى النقطة ب. اشعر بالتمدد واشعر بالتقلص ... الذي سيجعل العضلات تنمو وتحصل على النتائج التي تعمل من أجلها.
كيف تتدرب وتأكل لمدة أسبوعين قبل الحدث؟
تدريبي وتناول الطعام لا يتغيران كثيرًا كما ذكرت من قبل. لقد توقفت عن تناول بعض الكربوهيدرات في الأسبوع الماضي أو نحو ذلك. ثم ، قبل أيام قليلة من العرض ، أعيد تحميلهم كالمجانين وأملأ العضلات حقًا.
كم من الوقت يستغرق التعافي من الحدث؟
بصراحة ، لم يمض وقت طويل. في الليلة التالية والأيام القليلة التالية ، أشرب كل الأشياء الجيدة التي أستطيعها قبل أن أعود إلى الأكل النظيف إلى حد ما. مرة أخرى ، جعلت والدتي من عادتي أن تحب تناول الأطعمة المفيدة لك.
ما هي النصيحة التي تقدمها لأي شخص يفكر في الانضمام إلى كمال الأجسام؟
تأكد من أنه شيء لديك شغف كبير به. لا يمكن لأي رجل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والتمرين ثم الخروج ليأكل حماقة ويضيع. لن تصبح السيد أولمبيا بهذه الطريقة.
You have to WANT it, period. You have to make sacrifices, no matter how bad you’re tempted to go out to that bar or club…remember, that the other guy you’re competing against on stage already said no and is spending his Friday or Saturday night busting his butt to beat YOU.
