परिभाषा
टखने की मोच टखने को सहारा देने वाले स्नायुबंधन का आंशिक या पूर्ण रूप से टूटना है। स्नायुबंधन ऊतक के मजबूत बैंड होते हैं जो जोड़ों को पार करते हैं और हड्डियों को एक दूसरे से जोड़ते हैं।
का कारण बनता है
टखने में मोच के कारण हो सकते हैं:
- गिर रहा है
- टखने का अचानक मुड़ जाना, जैसे:
- किसी असमान सतह पर या गड्ढे में कदम रखना
- दौड़ते, कूदते या ऊपर-नीचे होते समय अजीब कदम उठाना
- खेल खेलते समय या व्यायाम करते समय अपने टखने को मोड़ना-पैर का उलटा होना कहा जाता है
जोखिम कारक
टखने में मोच आने की संभावना बढ़ाने वाले कारकों में शामिल हैं:
- खेल खेलना
- असमान सतहों पर चलना
- पिछली मोच से कमजोर टखने
- होना:
- ख़राब समन्वय
- ख़राब संतुलन
- कमजोर मांसपेशियों की ताकत और तंग स्नायुबंधन
- ढीले जोड़
लक्षण
टखने में मोच के लक्षणों में ये शामिल हो सकते हैं:
- टखने के आसपास दर्द, सूजन और चोट
- चलने, खड़े होने, दर्द वाली जगह पर दबाव डालने या टखने को अंदर की ओर ले जाने पर दर्द का बढ़ना
- दर्द के बिना टखने के जोड़ को हिलाने में असमर्थता
- चोट लगने के समय चटकने या फटने की आवाज (संभवतः)
निदान
टखने की मोच के लिए डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं हो सकती है। हालाँकि, यदि आपके पास निम्न में से कोई भी हो तो आपको अपने डॉक्टर को फोन करना चाहिए:
- महत्वपूर्ण दर्द के बिना टखने को हिलाने में असमर्थता
- उस पैर पर कोई भार डालने में असमर्थता
- आपके पैर या टखने के हड्डी वाले हिस्से में दर्द
- दर्द जो चलने में काफी बाधा डालता है
- बर्फ, दर्द निवारक दवा और ऊंचाई से दर्द कम नहीं होता
- पैर, पैर या टखने में सुन्नता
- दर्द जो 5-7 दिनों में ठीक नहीं होता
- चोट की गंभीरता के बारे में अनिश्चितता
- इस चोट की देखभाल कैसे करें इसके बारे में अनिश्चितता
डॉक्टर आपके लक्षणों के बारे में पूछेंगे और आपकी चोट कैसे लगी, इसके बारे में पूछेंगे। चोट का आकलन करने के लिए आपके टखने की जांच की जाएगी।
आपकी शारीरिक संरचनाओं की छवियाँ लेने की आवश्यकता हो सकती है। इसके साथ ऐसा किया जा सकता है:
- एक्स-रे
- एमआरआई
टखने की मोच को स्नायुबंधन को हुए नुकसान के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है। जितने अधिक स्नायुबंधन शामिल होंगे, चोट उतनी ही अधिक गंभीर होगी।
ग्रेड 1
- लिगामेंट ऊतक का कुछ मामूली टूटना
- टखना स्थिर रहता है
ग्रेड 2
- लिगामेंट ऊतक का आंशिक रूप से फटना
- जोड़ की हल्की अस्थिरता
- आमतौर पर इसमें टखने के 2 स्नायुबंधन को नुकसान होता है
ग्रेड 3
- 2 या 3 स्नायुबंधन का पूरी तरह से फट जाना
- जोड़ की महत्वपूर्ण अस्थिरता
उपचार
अधिकांश मोचें ठीक हो जाती हैं। मोच वाले टखने के उपचार में शामिल हैं:
- आराम करें- अपने टखने पर न चलकर उस पर कोई दबाव डालने से बचें। बैसाखी का उपयोग करने से आप आंशिक वजन सहन कर सकेंगे। तीन लिगामेंट आंसुओं को छोड़कर, शुरुआत में ही इसकी अनुमति है।
- बर्फ- टखने पर 15-20 मिनट के लिए बर्फ या ठंडा पैक लगाएं, कम से कम 2-3 दिनों के लिए दिन में 4 बार। इससे दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिलती है। बर्फ या ठंडे पैक को तौलिए में लपेटें। बर्फ को सीधे अपनी त्वचा पर न लगाएं।
- संपीड़न- अपने टखने को एक लोचदार संपीड़न पट्टी में लपेटें। पैर की उंगलियों से लेकर घुटने तक लपेटें। इससे आपके टखने और पैर की सूजन सीमित हो जाएगी।
- ऊंचाई-अपने टखने को 48 घंटों तक जितना हो सके अपने दिल के स्तर से ऊपर उठाएं। इससे तरल पदार्थ निकालने और सूजन कम करने में मदद मिलेगी।
- मौखिक दर्द की दवा जैसे, इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन, एसिटामिनोफेन, एस्पिरिन; सामयिक दर्द की दवाएँ, जैसे क्रीम और पैच जो त्वचा पर लगाए जाते हैं
- पुनर्वास व्यायाम- अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार अपने टखने के आसपास की मांसपेशियों के लचीलेपन, संतुलन, गति की सीमा और ताकत को बहाल करने के लिए व्यायाम शुरू करें। आपको एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करने से लाभ हो सकता है जो आपको व्यायाम सिखा सकता है और सुनिश्चित कर सकता है कि आप उन्हें सही तरीके से कर रहे हैं।
- ब्रेस- अपने टखने को हिलने से रोकने के लिए आपको ब्रेस या वॉकिंग बूट पहनने की आवश्यकता हो सकती है। कई मामलों में, एक ब्रेस, जो टखने को स्थिर और संपीड़ित करता है, जल्दी वजन सहन करने और गतिविधि में पहले वापसी की अनुमति देगा। जैसे ही टखना ठीक हो जाएगा आप उसका पुनर्वास कर देंगे। यदि आप खेल खेलते हैं, तो खेलने के लिए वापस आने पर आपको टखने पर ब्रेस पहनने या अपने टखने पर टेप लगाने की आवश्यकता हो सकती है।
- लेग कास्ट- यदि आपको गंभीर मोच है, तो आपका डॉक्टर 2-3 सप्ताह के लिए शॉर्ट लेग कास्ट की सिफारिश कर सकता है, लेकिन यह बहुत दुर्लभ है। कई मामलों में, विशेष ब्रेसिज़ होते हैं जिनका उपयोग कास्ट के बजाय किया जा सकता है।
- सर्जरी- टखने की मोच को ठीक करने के लिए सर्जरी की शायद ही कभी जरूरत पड़ती है। हालाँकि, थर्ड डिग्री मोच की मरम्मत करना आवश्यक हो सकता है जिसमें तीनों स्नायुबंधन फट जाते हैं।
यदि आपके टखने में मोच है, तो अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
रोकथाम
कई टखने की मोच को रोका नहीं जा सकता। हालाँकि, आप कर सकते हैं अपना जोखिम कम करें टखने में मोच आने पर:
- खेल से ब्रेक लें या व्यायाम जब आप थका हुआ महसूस करते हैं.
- ऐसे व्यायाम करें जो पैर और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करें।
- व्यायाम और खेल गतिविधियों की उचित तकनीक सीखें। इससे आपके टखने के आसपास की मांसपेशियों, स्नायुबंधन और टेंडन सहित सभी मांसपेशियों पर तनाव कम हो जाएगा।
- यदि आपने पहले अपने टखने को घायल किया है, तो आपके दोबारा घायल होने की अधिक संभावना है। आप कर सकते हैं अपना जोखिम कम करें टखने में ब्रेस पहनने से बार-बार मोच आने से।
- चोट से बचने के लिए खेल खेलते समय उचित जूते पहनें।
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