व्यायाम से कुछ लोगों के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है

व्यायाम कुछ ऐसे लोगों में चिंता, थकान और अवसाद से लड़ने में मदद करने के लिए जाना जाता है जो अच्छे व्यायाम नियम का पालन करते हैं। हर सुबह काम, स्कूल या खेलने जाने से पहले अच्छी कसरत के लिए सप्ताह में 3 से 4 दिन या उससे अधिक समय निर्धारित करें। यदि आप सुबह उठने वाले व्यक्ति नहीं हैं और काम के बाद व्यायाम करना शुरू नहीं कर पाते हैं या दोपहर के भोजन के बाद टहलना शुरू कर देते हैं, जिससे रक्त प्रवाह सुचारू हो सके और आप मानसिक रूप से उदासी से छुटकारा पा सकें।

If you only have time to व्यायाम for 5 minutes then exercise for that 5 minutes every day, eventually your body will be begging for you to go a little longer and before you know it you’ll be exercising for 20 or more minutes per day.

छोटी शुरुआत करें, अपना अलार्म 15 मिनट पहले सेट करें और अपनी जगह पर जॉगिंग करें, जंपिंग जैक, सिट-अप्स करें, या कुल मिलाकर 5 से 10 मिनट के लिए मिनी-ट्रैम्पोलिन पर री-बाउंडिंग व्यायाम करें, फिर स्नान करें और काम पर निकल जाएं, आप तरोताजा महसूस करेंगे। और दुनिया से उनकी शर्तों पर नहीं बल्कि आपकी शर्तों पर मिलने को तैयार हैं।

री-बाउंडिंग पूरे शरीर को गतिशील बनाने और आपके चयापचय को तेज करने के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है ताकि उन अतिरिक्त कैलोरी को आसानी से जलाने में मदद मिल सके। एक अच्छे री-बाउंडर की कीमत लगभग बीस डॉलर होती है और वे आपके घर के लगभग किसी भी कमरे में, आपके बरामदे में या बाहर उपयोग करने के लिए काफी छोटे होते हैं। यदि आप अस्थिर और अनिश्चित हैं तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं, पहली उड़ान के समय अपने बगल वाले किसी व्यक्ति के साथ इसे आज़माएं और देखें कि क्या यह अभ्यास आपके लिए सही है। री-बाउंडर्स को एक हैंडल के साथ भी खरीदा जा सकता है जिसे आप उछलते समय पकड़ सकते हैं, इससे यह अधिक सुरक्षित हो जाता है और मिनी-ट्रैम्पोलिन से गिरने की संभावना कम होती है।

यदि आप मानसिक और शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करना चाहते हैं तो व्यायाम ही इसका रास्ता है। आज शुरू करें!

भजनों और नीतिवचनों से स्वयं को आध्यात्मिक रूप से ठीक करें

जॉर्ज एम. विल्सन द्वारा संकलित पुस्तक में:

ज्ञान के शब्द, भजन और नीतिवचन के माध्यम से एक यात्रा

बिली ग्राहम आगे कहते हैं:

'भजन आपको बताएंगे कि भगवान के साथ कैसे रहना है, और नीतिवचन आपको बताएंगे कि अपने साथी के साथ कैसे रहना है।'

भजन पढ़ने से आप सीखेंगे कि ईश्वर के साथ कैसे रहा जाए। एक बार जब आप ईश्वर को जान लेते हैं और उसके बच्चों के लिए ईश्वर की इच्छा को समझ लेते हैं (आप उसके बच्चों में से एक हैं) तो आपको आंतरिक शांति मिलनी शुरू हो जाएगी और आप अपने साथ रहने में सक्षम हो जाएंगे।

हम सभी भगवान के स्वरूप में बनाये गये हैं, और आज की दुनिया में सौहार्दपूर्वक रहने के लिए हम सभी को आध्यात्मिक मार्गदर्शन की आवश्यकता है। जब काटे जाते हैं तो सभी मनुष्यों का खून लाल हो जाता है, जब हम मरते हैं तो हमारे शरीर वैसे ही सड़ जाते हैं और हमारी आत्माएँ हमसे पहले हमारे पूर्वजों के साथ फिर से मिल जाती हैं। त्वचा के नीचे काले, सफ़ेद, लाल या पीले हम सभी एक समान हैं।

दुनिया नफरत और पूर्वाग्रह से भरी है. आज के समाज में दुनिया जिस दिशा में जा रही है (वर्ष 2014) हमारे मरने, दफनाए जाने और भुला दिए जाने के बाद भी नफरत और पूर्वाग्रह लंबे समय तक यहीं रहेंगे। कुछ हड्डियों को वर्षों तक पीटने के बाद उनमें से बाहर निकलना एक कठिन बात है।

लेकिन अच्छी खबर यह है कि आशा हमेशा बनी रहती है और किसी को आंतरिक शांति पाने के लिए उन्हें उस नफरत और पूर्वाग्रह को दूर करना चाहिए जो उन्हें वर्षों से परेशान कर रहा है और जिसने भी उनके साथ गलत किया है उसे माफ कर देना चाहिए।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप इन लोगों को अपने जीवन में रखें। आपको अपने आसपास नकारात्मक विचारों वाले नकारात्मक लोगों की आवश्यकता नहीं है।

इस प्रकार के लोगों को दुख पसंद होता है और दुख को साथ पसंद होता है, जैसा कि आप में से कई लोग भलीभांति जानते हैं।

मुख्य बात क्षमा करना और जाने देना है। एक बार ऐसा हो जाने पर दुनिया का भार आपके थके हुए कंधों से उतर जाएगा। आपको शांति और ख़ुशी की ज़बरदस्त अनुभूति होगी और आप अपना जीवन नए सिरे से जीना शुरू करेंगे।