Shin Splint Treatment in India, Causes, Symptoms and Top Hospital

ঝুঁকির কারণ

একটি ঝুঁকির কারণ এমন কিছু যা আপনার রোগ বা অবস্থা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়। শিন স্প্লিন্টের ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• অনুপযুক্ত স্ট্রেচিং বা ব্যায়াম করার আগে গরম করতে ব্যর্থতা
• যে ক্রিয়াকলাপগুলি শক্ত পৃষ্ঠগুলিতে পা বারবার ধাক্কা দেয় (যেমন দৌড়ানো, বাস্কেটবল বা টেনিস)
• ব্যায়ামের তীব্রতা বা সঠিক প্রস্তুতি এবং কন্ডিশনার ছাড়া দৌড়ানোর মাইলেজ
• জীর্ণ বা অকার্যকর জুতা
• অনুপযুক্ত দৌড়ের কৌশল বা দৌড়ানোর সময় পা মাটিতে যেভাবে আঘাত করে তাতে সমস্যা
• পায়ের দুটি বিরোধী পেশী গ্রুপের মধ্যে শক্তির ভারসাম্যহীনতা
• চ্যাপ্টা পায়ের খিলান
• ঢালে চলছে

লক্ষণ

শিন স্প্লিন্টের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• শিনের ভিতরের দিকে ব্যথা, স্থানীয় কোমলতার সাথে ব্যথা বা কম্পন হিসাবে বর্ণনা করা হয়
• শিনের ফোলা বা লালভাব (সম্ভব, কিন্তু সাধারণ নয়)

রোগ নির্ণয়

আপনার যদি শিন স্প্লিন্টের উপসর্গ থাকে, তাহলে আপনাকে ডাক্তার দেখানোর প্রয়োজন হবে না। যদি আঘাত দুই থেকে চার সপ্তাহ পরে স্ব-চিকিৎসায় সাড়া না দেয় (নীচের চিকিত্সা দেখুন), আপনার ডাক্তারকে দেখুন। আপনার আরও গুরুতর আঘাত হতে পারে।

The doctor will examine your নিম্নতর পা and look for areas of tenderness and swelling. In addition, the doctor will look for foot problems such as over-pronation. You may have an x-ray to check for a stress fracture, which has similar symptoms.

চিকিৎসা

প্রতিরোধ

নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি শিন স্প্লিন্টের বিকাশ রোধ করতে সহায়তা করতে পারে:

• প্রথমে ধীরে ধীরে ওয়ার্ম আপ করুন এবং তারপরে প্রগতিশীল স্ট্রেচিং করুন।
• ধীরে ধীরে ব্যায়ামের তীব্রতা এবং সময়কাল বাড়ান।
• ব্যায়াম করার পর হালকা স্ট্রেচিং করে ঠাণ্ডা করুন।
• একটি নরম পৃষ্ঠে (যেমন ঘাস, ময়লা, বা নির্দিষ্ট বহিরঙ্গন ট্র্যাক) চালান।
• হঠাৎ একটি নরম চলমান পৃষ্ঠ থেকে একটি শক্ত এক পরিবর্তন করবেন না.
• সাবধানে পাদুকা নির্বাচন করুন। বিভিন্ন জুতা সমর্থন এবং গতি নিয়ন্ত্রণ বিভিন্ন ডিগ্রী আছে.
• ওভার-স্ট্রাইডিং এড়িয়ে চলুন, যা আপনার শিনের উপর আরও চাপ দিতে পারে।
• যদি আপনার ডাক্তার তাদের সুপারিশ করেন তাহলে অর্থোটিক্স পরিধান করুন।