হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেন

কারণসমূহ

একটি হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেন এর কারণে হতে পারে:

• পেশী খুব দ্রুত এবং/অথবা খুব দূরে প্রসারিত করা।
• হঠাৎ করে পেশীতে চাপ দেওয়া যখন তারা চাপের জন্য প্রস্তুত নয়।
• একদিনে খুব বেশি পেশী ব্যবহার করা।
• পেশীতে সরাসরি আঘাত।

ঝুঁকির কারণ

আপনার হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেন হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• খেলাধুলায় অংশগ্রহণ যাতে গতির বিস্ফোরণ প্রয়োজন। এর মধ্যে ট্র্যাক স্পোর্টস যেমন দৌড়, বাধা বা লং জাম্প অন্তর্ভুক্ত। অন্যান্য খেলার মধ্যে রয়েছে বাস্কেটবল, সকার, ফুটবল বা রাগবি।
• আগের হ্যামস্ট্রিং ইনজুরি।
• ক্লান্তি।
• অতিরিক্ত পরিশ্রম।
• টাইট হ্যামস্ট্রিং।

লক্ষণ

উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• উরুর পিছনে ব্যথা এবং কোমলতা।
• হ্যামস্ট্রিংয়ে শক্ততা।
• হ্যামস্ট্রিংয়ে দুর্বলতা।
• রক্তনালী ভেঙ্গে গেলে উরুর পিছনে ক্ষত।
• পেশী অশ্রু হিসাবে পপিং বা snapping সংবেদন.

রোগ নির্ণয়

ডাক্তার আপনাকে আপনার লক্ষণ এবং চিকিৎসা ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবে। একটি শারীরিক পরীক্ষা সম্পন্ন করা হবে।

বেশিরভাগ হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেন একটি শারীরিক পরীক্ষার মাধ্যমে নির্ণয় করা যেতে পারে। গুরুতর ক্ষতির সন্দেহ হলে আপনার ডাক্তার এলাকার ছবি চাইতে পারেন। ছবিগুলি এক্স-রে বা এমআরআই দিয়ে নেওয়া যেতে পারে।

পেশী স্ট্রেন তাদের তীব্রতা অনুযায়ী গ্রেড করা হয়:

• গ্রেড 1 - পেশী ফাইবার মাইক্রো-টিয়ারিং সহ কিছু প্রসারিত।
• গ্রেড 2 - পেশী ফাইবার আংশিক ছিঁড়ে যাওয়া।
• গ্রেড 3-পেশী ফাইবার সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যাওয়া। একে ফেটে যাওয়া বা ভেঙ্গে যাওয়াও বলা যেতে পারে।

চিকিৎসা

আপনার জন্য সেরা চিকিত্সা পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার আঘাতের গ্রেডের উপর নির্ভর করে পুনরুদ্ধারের সময়সীমা। চিকিত্সার পদক্ষেপগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

প্রতিরোধ

আপনার হ্যামস্ট্রিংগুলিকে স্ট্রেন করার সম্ভাবনা কমাতে:

• আপনার হ্যামস্ট্রিংগুলিকে শক্তিশালী রাখুন যাতে তারা হঠাৎ শারীরিক চাপের শক্তি শোষণ করতে পারে।
• ব্যায়াম এবং ক্রীড়া কার্যক্রমের জন্য সঠিক কৌশল শিখুন। এটি আপনার হ্যামস্ট্রিং সহ আপনার সমস্ত পেশীতে চাপ হ্রাস করবে।