সংজ্ঞা
A forearm muscle strain is a partial or complete tear of the small fibers of the forearm muscles. Forearm muscles allow you to extend and flex your wrist and fingers.
It is a common injury in sports. It is also common in people who work in jobs with repetitive keyboard motions. Treatment depends on the severity of the strain.
কারণসমূহ
A forearm muscle strain is caused by:
- Stretching the forearm muscles beyond the amount of tension they can withstand
- Suddenly putting stress on the forearm muscles when they are not ready for stress
- Overusing the forearm muscles over time
- Getting a direct blow to the forearm muscles
ঝুঁকির কারণ
Factors increase your chance of developing forearm muscle strain include:
- Participation in sports that overuse the forearm
- Previous strain or injury to the area
- Muscle fatigue
- Weak or tired muscles
- A job that requires repetitive movements that strain the forearm muscles
লক্ষণ
উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- Problems flexing your fingers or wrist
- Pain while stretching the fingers or wrist
- Area feels tender and sore
- পেশী আক্ষেপ
- ফোলা
রোগ নির্ণয়
ডাক্তার আপনার লক্ষণ এবং চিকিৎসা ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবে। একটি শারীরিক পরীক্ষা সম্পন্ন করা হবে।
Most forearm muscle strains can be diagnosed with a physical exam. Your doctor may want images of the area if severe damage is suspected. Images may be taken with x-ray or MRI.
পেশী স্ট্রেন তাদের তীব্রতা অনুযায়ী গ্রেড করা হয়:
- গ্রেড 1 - পেশী ফাইবার মাইক্রো-টিয়ারিং সহ কিছু প্রসারিত।
- গ্রেড 2 - পেশী ফাইবার আংশিক ছিঁড়ে যাওয়া।
- গ্রেড 3-পেশী ফাইবার সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যাওয়া। একে ফেটে যাওয়া বা ভেঙ্গে যাওয়াও বলা যেতে পারে।
চিকিৎসা
আপনার জন্য সেরা চিকিত্সা পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার আঘাতের গ্রেডের উপর নির্ভর করে পুনরুদ্ধারের সময়সীমা। চিকিত্সার পদক্ষেপগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
তীব্র যত্ন
বিশ্রাম
আপনার পেশী নিরাময় সময় প্রয়োজন হবে. এই পেশীগুলিতে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে এমন কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন:
- Do not do activities that cause pain.
- আপনার ডাক্তার না বলা পর্যন্ত খেলাধুলা করবেন না এটি করা নিরাপদ।
ঠান্ডা
15-20 মিনিটের জন্য, দিনে চারবার, আঘাতের পরে বেশ কয়েকদিনের জন্য এলাকায় একটি বরফ বা একটি ঠান্ডা প্যাক প্রয়োগ করুন। আপনার ত্বকে সরাসরি বরফ প্রয়োগ করবেন না। একটি তোয়ালে বরফ বা ঠান্ডা প্যাক মোড়ানো।
ব্যথা উপশম ঔষধ
ব্যথা পরিচালনা করতে, আপনার ডাক্তার সুপারিশ করতে পারেন:
- ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ, যেমন অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন, বা অ্যাসিটামিনোফেন
- টপিকাল ব্যথার ওষুধ - ক্রিম বা প্যাচ যা ত্বকে প্রয়োগ করা হয়
- প্রেসক্রিপশন ব্যথা উপশমকারী
সঙ্কোচন
Compression can help prevent more swelling. Your doctor may recommend an elastic compression bandage around your forearm. Be careful not to wrap the bandage too tight.
উচ্চতা
Elevation can also help keep swelling down. Keep your arm higher than your heart as much as possible for the first 24 hours or so. A couple of days of elevation might be recommended for severe strains.
পুনরুদ্ধারের পদক্ষেপ
তাপ
আপনি যখন শারীরিক কার্যকলাপে ফিরে যাচ্ছেন তখনই তাপ ব্যবহার করুন। পেশী আলগা করতে সাহায্য করার জন্য প্রসারিত বা খেলাধুলা করার জন্য প্রস্তুত হওয়ার আগে তাপ ব্যবহার করা যেতে পারে।
স্ট্রেচিং
তীব্র ব্যথা চলে গেলে, সুপারিশ অনুযায়ী মৃদু স্ট্রেচিং শুরু করুন। ব্যথা সীমার মধ্যে থাকুন। প্রতিটি প্রসারিত প্রায় 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং ছয়বার পুনরাবৃত্তি করুন। দিনে কয়েকবার প্রসারিত করুন।
শক্তিশালীকরণ
প্রস্তাবিত হিসাবে আপনার পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম শক্তিশালী করা শুরু করুন।
If you are diagnosed with a forearm muscle strain, follow your doctor’s instructions.
প্রতিরোধ
To help reduce your chance of getting forearm muscle strain, take the following steps:
- At work, use an ergonomic keyboard or workstation.
- Keep muscles strong. This will help them absorb the energy of sudden stressful activities.
- Avoid overexercising.
- Learn the proper technique for sports.
- If you are feeling tired, stop exercising.