تعريف

A calf muscle strain is a partial or complete tear of the small fibers of the muscles. The calf muscles are located in the back of your lower leg.

Calf Muscle Strain 1

أسباب

A calf muscle strain can be caused by:

  • Stretching the calf muscles beyond the amount of tension they can withstand
  • Suddenly putting stress on the calf muscles when they are not ready for the stress
  • Using the calf muscles too much on a certain day
  • A direct blow to the calf muscles

عوامل الخطر

Factors that increase your chance of developing a calf muscle strain:

  • المشاركة في الألعاب الرياضية التي تتطلب رشقات نارية من السرعة. يتضمن ذلك رياضات المضمار مثل الجري أو الحواجز أو الوثب الطويل. تشمل الرياضات الأخرى كرة السلة وكرة القدم وكرة القدم والرجبي.
  • سلالة سابقة أو إصابة في المنطقة.
  • التعب العضلي.
  • Tight calf muscles.

الأعراض

قد تشمل الأعراض ما يلي:

  • Pain and tenderness in the calf
  • Stiffness in the calf muscles
  • Weakness of the calf muscles
  • Pain when pushing off the foot or standing on tiptoe
  • Bruising on the calf
  • Popping sensation as the muscle tears

التشخيص

سوف يسألك الطبيب عن الأعراض والتاريخ الطبي. اختبار فيزياء سوف يتم.

Most calf muscle strains can be diagnosed with a physical exam. Your doctor may want images of the area if severe damage is suspected. Images may be taken with x-ray or MRI.

يتم تصنيف سلالات العضلات وفقا لشدتها:

  • الدرجة الأولى - بعض التمدد مع التمزق الدقيق للألياف العضلية.
  • الدرجة الثانية - تمزق جزئي للألياف العضلية.
  • الدرجة 3 - تمزق كامل للألياف العضلية. ويمكن أن يسمى هذا أيضًا تمزقًا أو قذفًا.

العلاج

تحدث مع طبيبك حول أفضل خطة علاجية لك. يتراوح وقت التعافي اعتمادًا على درجة إصابتك. قد تشمل خطوات العلاج ما يلي:

رعاية مركزة

استراحة

ستحتاج عضلاتك إلى وقت للشفاء. تجنب الأنشطة التي تضع ضغطًا إضافيًا على هذه العضلات:

  • لا تمارس الأنشطة التي تسبب الألم. يتضمن ذلك الجري والقفز ورفع الأثقال باستخدام عضلات الساق.
  • إذا كان المشي الطبيعي يؤلمك ، فقم بتقصير خطواتك.
  • لا تمارس الرياضة حتى يخبرك طبيبك أنه من الآمن القيام بذلك.

بارد

ضع الثلج أو الكمادات الباردة على المنطقة لمدة 15-20 دقيقة، أربع مرات يوميًا، لعدة أيام بعد الإصابة. لا تضع الثلج مباشرة على بشرتك. لف الثلج أو الكمادات الباردة بمنشفة.

أدوية تخفيف الألم

للتحكم في الألم، قد يوصي طبيبك بما يلي:

  • الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين
  • مسكنات الألم الموضعية – الكريمات أو الرقع التي يتم وضعها على الجلد
  • مسكنات الألم الموصوفة طبيًا

ضغط

Compression can help prevent more swelling. Your doctor may recommend an elastic compression bandage around your calf. Be careful not to wrap the bandage too tight.

الارتفاع

Elevation can also help keep swelling down. Keep your leg higher than your heart as much as possible for the first 24 hours or so. A couple of days of elevation might be recommended for severe strains.

خطوات الاسترداد

حرارة

استخدم الحرارة فقط عند العودة إلى النشاط البدني. يمكن بعد ذلك استخدام الحرارة قبل التمدد أو الاستعداد لممارسة الرياضة للمساعدة في إرخاء العضلات.

تمتد

عندما يختفي الألم الحاد، ابدأ بتمارين التمدد اللطيفة كما هو موصى به. البقاء ضمن حدود الألم. استمر في كل تمرين لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا وكرر ذلك ست مرات. تمتد عدة مرات في اليوم.

تقوية

ابدأ بتمارين تقوية عضلاتك على النحو الموصى به.

If you are diagnosed with a calf muscle strain, follow your doctor’s instructions.

الوقاية

To reduce the chance of calf muscle strain:

  • Keep your calf muscles strong, so they can absorb the energy of sudden physical stress
  • Learn the proper technique for exercise and sporting activities to decrease stress on all your muscles
انتقل إلى أعلى